【新刊】川上智史のブレインフォグを治す！もやもや頭がスッキリする！

どうも管理人のポポリッチです。

ブレインフォグ。
脳に霧がかかったように頭がもやもや。
ぼーっとする。

思考や認知機能の低下が見られる症状。
そちらの対処法が書かれている。
それが本書になります。

書名：ブレインフォグを治す！もやもや頭がスッキリする！

著者：川上智史

出版社：さくら舎

出版年：2024年10月7日

ページ数：216ページ

コロナ後遺症、更年期、
うつでもブレインフォグになる。
知っておいて損は無い知識。
私なりの書評していきます。

(P.162) 毎日8000歩を目安に歩くことで、健康寿命(心身ともに健康で、日常的に介護を受けずに自立した生活が送れる期間)を延ばすことや健康維持につながることがわかっています。

アウトプット大全。
インプット大全。
著者で知られる樺沢紫苑さん。

朝散歩。
ずっと推奨されています。
樺沢紫苑先生の場合はうつの人に向けてですね。

ただ、冒頭の通りでうつでもブレインフォグになる。
ブレインフォグの対処法。
同じようになることは自然なことなんでしょうね。

(P.152) 大豆製品の中でも、とくに味噌や納豆には、認知機能と記憶力に関わるグルタミン酸も豊富です。

私は納豆を毎日食べています。
私の食べ方は1パックそのまま食べる。
ごはんと一緒にとかでは基本ありません。
ぽん酢を垂らしたりで食べたりすることもあります。

他にもサプリメント。
亜鉛も良いと書かれています。
この2つは摂っているとパフォーマンス上がります。
これからも続けていきたい習慣です。

【ブレインフォグを治す！もやもや頭がスッキリする！ (川上智史)】

【新刊】川上智史のブレインフォグを治す！もやもや頭がスッキリする！でした。

本書には書かれていません。
ブレインフォグとは違います。
頭がすっきりするという意味合い。

私は瞑想おすすめです。
やっているときとやっていないとき。
思考回路が変化することに気付きました。
改めて毎日の瞑想は習慣にしています。